Mata adalah jendela hati. Dengannya, kita dapat melihat keindahan alam dan beragam makhluk hidup di dalamnya. Oleh karena itu, kesehatan mata adalah hal yg tak ternilai harganya. Bayangkan saja, apa jadinya jika penglihatan kita terganggu? Pasti sangat tersiksa, bukan? Segala aktivitas sehari-hari jg menjadi terhambat.
Ada beragam faktor yg memicu gangguan kesehatan mata, seperti terlalu sering menatap layar laptop, membaca buku sambil tidur, menonton televisi di ruangan yg kurang pencahayaan, dan sebagainya. Kebiasaan-kebiasaan tersebut tak hanya menyebabkan penglihatan menjadi kabur, tetapi lama-kelamaan dapat memicu beragam gangguan mata, seperti mata minus, katarak, dan glaukoma.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dgn mengonsumsi makanan tertentu. Beberapa jenis makanan dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi yg di butuhkan oleh mata. Selain itu, makanan-makanan ini jg mencegah terjadinya gangguan mata, seperti rabun, katarak, dan penglihatan mengabur.
Berikut beberapa jenis makanan yg dapat meningkatkan kesehatan mata:
1. Wortel Sudah pasti wortel menjadi salah satu sumber nutrisi untuk mata. Warna orange pd wortel karena adanya kandungan beta karoten yg bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, wortel jg mengandung tinggi vitamin A yg berguna melindungi retina dan bagian mata lainnya.
2. Tomat Rasanya tak lengkap jika tak memasukkan tomat dlm daftar makanan yg menyehatkan mata. Yup, tomat kaya kan kandungan likopen serta vitamin C. Kedua kandungan tersebut merupakan nutrisi penting yg dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.
3. Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale Beberapa sayuran hijau, khususnya bayam dan brokoli sangat berperan dlm meningkatkan kesehatan mata. Di dlm brokoli terkandung sejumlah nutrisi yg terdiri dari vitamin C, lutein, kalsium, sulforaphane, dan zeaxanthin.
Begitu pula dgn bayam dan kale yg merupakan sumber vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan beberapa nutrisi lainnya. Kandungan lutein dan zeaxanthin ini berperan aktif mencegah gangguan mata, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Bawang putih Bawang putih adalah salah satu rempah-rempah dgn sejuta manfaat. Kandungan antioksidan yg tinggi di dlm bawang putih dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas. Selain itu, bawang putih jg mengandung quercetin, selenium, dan vitamin C. Kandungan-kandungan tersebut dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Namun yg perlu anda perhatikan, bawang putih dapat memberikan efek panas di dlm perut. Jadi, lebih baik anda mengonsumsinya setelah diolah atau dimasak.
5. Telur Telur adalah salah satu sumber protein hewani yg dapat meningkatkan stamina tubuh. Di dlm telur terkandung beberapa nutrisi yg dibutuhkan oleh mata, seperti vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zink, lutein, cysteine, dan lecithin.
6. Ubi jalar Selain wortel, sumber beta karoten jg terdapat pd ubi jalar. Kandungan ini berpotensi meningkatkan penglihatan mata. Di samping itu, ubi jalar jg mengandung vitamin C yg berguna menjaga kesehatan organ mata.
7. Biji bunga matahari Cemilan yg satu ini mengandung vitamin E dan selenium yg mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah katarak.
8. Alpukat Alpukat adalah buah yg mengandung asam lemak tak jenuh. Kandungan ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dlm darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Selain itu, alpukat jg mengandung vitamin A, vitamin B6, vitain C, vitamin E, dan lutein. Kandungan tersebut berguna untuk menutrisi mata dan mencegah gangguan mata, seperti degenerasi makula dan katarak.
Demikianlah beberapa makanan yg berguna untuk kesehatan mata. Semoga ulasan ini dapat bermanfaat.
other source: http://www.tipshamil.web.id | http://facebook.com "Kirimkan artikel kamu melalui email, artikel bebas sopan. Back Link Welcome."
0 Response to "Pandangan Kabur? Cobalah 8 Makanan Ini Untuk Meningkatkan Kesehatan Matamu"
Post a Comment